いつもはそんなことないのですが
一昨日の夜。。。
布団に入ってから
なかなか寝付けませんでした
翌朝の早朝パートがお休みなので
遅めの１１時半ごろ
お布団に入ったのですが
意識があって
脳が動いて
考えてもしょうがない心配事を
考えていて
自分でコントロールできないことへの不安
考えても意味がないと自分でよくわかっているので
考えるのやめよう！
と思っているのですが
脳がやめてくれない
眠ってくれない
休んでくれない
そう
羊が１匹～
って数えたくなりました(;・∀・)
でも体は休んでいるはずだから
気にしないで
このまま横になっていればいい
と思って
辛抱強く横になっていましたが。。。
過去のブログで、眠れないときに思うことを書いています
葛根湯を飲んで
身体を内側から温めてみよう。。。
と思い
眠れないとき葛根湯をよく使っていました
最近はそんなことが減っていたのですけどね(>_<)
えいやぁと（笑）
起きだして葛根湯を飲みに行きました
CPAPのデーターを見ると
1.1時間になっていました
１時間はもやもやしていたようです
葛根湯を飲んで
再び布団に入ると眠れました。。。
早朝パートがなかったので
事なきを得まして（笑）
７時間睡眠をしたというデーターになりました
こんなふうにデーターが表示されます
でも眠りの質はいろいろだと思うので
時間だけがすべてではないのですが
休みの日は７時間は眠れるように
意識しています
（早朝パートがある日は
6.5時間ぐらいになってしまうことが多いです(;・∀・)）
まあ、この日は少なくても1.1時間は
脳は眠っていなかったので
ちょっと睡眠が足りなかったんでしょうね
夕べは
寝つきもよく
ぐっすり眠ったなぁ。。。
という実感がありました
反省点としては
一昨日の夜
お風呂から出た後
ワンコのサプリメントが終わっていたので
新しいものを
隣のプレハブに取りに行ってしまったのです
一瞬だけど外気にあたったわけで
やっぱり冷えたのでしょうか？
それから一昨日も
早朝パートがお休みで（連休でした）
仕事で得られる（笑）
疲労感は無かったこと
でも病院へ行ったりスーパーへ行ったり
短めながら愛犬の散歩へも行っていたし
動かなかったわけではないのですけどね
身体を動かす仕事のおかげで
よく眠れるのは事実だと思っています
7時間睡眠を目指して
毎晩バタバタしています
睡眠時間最優先。。。
今日はブログ無理だわ～～～
の日が多いこと。。。（笑）
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