月に2回は市のGYMで運動をしよう。。。
という努力を始めることにしまして
月に２回というのは
無理はしない。。。←無理なことは続かない
という前提で
８月は２回行けて達成。。。
その時の記事です
昨日９月になって初めて
市のGYMへ行ってきました
エアロバイクを３０分やって
トレッドミルは三半規管がやられるので(>_<)
やめて。。。
アークトレーナーなるものへ挑戦。。。
ただ。。。
足をのせて
腕をつかんで
動かす。。。こぐ。。。
設定とか？？？
よくわからなくて
それでも軽めの設定にして
２５分間（一人３０分です）
やりました。。。
やったけど？？？が多すぎて
家に帰ってきて
AIに聞いてみました
アークトレーナーは
リハビリにも使われる
関節などへの負荷が少なくなる
マシーンなのだそう。。。
６１歳女性
体力をつけたい初心者
月に２回ぐらい
市のGYMで
エアロバイク３０分後に
アークトレーナーを３０分やりたい
と質問すると
負荷の強度はこれくらいの設定で
とか
やる前にこんなストレッチや筋トレをやるといいです
とか（やった後のストレッチも）
教えてくれましたよ。。。
次回はAIさんの教えてくれたことを
取り入れながら
身体と相談してやってみたいと思います( ｀ー´)ノ
とりあえず昨日やってみた感想。。。
トレッドミルの時のような
船酔いのような感覚にはならなかった
ただウォーキングよりは負荷が強かったようで
（自分流だったので）
どっと疲れを感じた
家まで運転して帰るの？
というほど足に疲れを感じた
（だんだん回復）
家に帰っても「疲れた～～～」という感覚がありました
ウォーキングよりは体力を使いますね。。。
体力つけたいから良きです( ｀ー´)ノ
AIさんは
終わった後にもストレッチをちゃんとやりましょう。。。
と教えてくれたので
次回は
めんどくさがらず(;’∀’)
マットを敷いてストレッチもして帰ります。。。
汗びっしょりです
家に着いたら即シャワーです
でも
努力をすることで
未来の自分のためになるのが確実にわかっていることなので
努力した人にしか見えない景色を
自分は見に行きたいです( ｀ー´)ノ
私の努力している事ってささやかですけどね～（笑）
９月はピラティスのレッスンも６回行けそうです
（現在２回行けました）
こちらは先生のレッスンなので
楽しみで行っているのですけどね。。。
元気をいただけます♡♡♡
にほんブログ村