知り合いに誘われて
ピラティスの体験レッスンを受けたのが
昨年の６月下旬。。。
レッスンがわかりやすく
明るくて元気がいただける先生だわと
素敵な出会いに感謝して
ピラティスを始めました。。。
1年と言いましても
レッスンに参加した回数を書き出してみますと
こんな感じです
2025年 7月 レッスン1回
8月 レッスン1回
9月 レッスン2回
10月 レッスン4回
11月 レッスン5回
12月 レッスン4回
2026年 1月 レッスン5回
2月 レッスン4回
3月 レッスン4回
4月 レッスン5回
5月 レッスン5回
6月 レッスン6回
7月 レッスン6回
という感じで
本気出してきたのは（笑）
昨年の10月からなのですけれど(;・∀・)
1年たたないうちから
（本気出して（月4回）数か月ぐらい）
身体が変わってきました。。。
この前
レッスン前に生徒さんと先生で話しているとき。。。
私「ピラティスはじめて、体形がすごく変わりましたよ。
お尻の形も変わりました～」
と言って
先生も
「変わりましたよね～。初めのころは今より5歳ぐらい老けて見えましたよね。。。
背中が猫背で。。。歩き方も足が内旋していましたよね」
いやいや。。。
今でも年相応な外見。。。
じゃあ1年前は
立ち姿。。。5歳老けてたのね(;_;)
と心の中で思いましたが。。。
（昨年の自分。。。年より若く見えていると思っていましたからね(;・∀・)）
まあ。。。
若返ってよかったです。。。
すぐ内旋になる足の形を指摘され
日常でも意識して直すようにしたら
お尻が横に広がっていたのが
しゅっとしました。。。
まずお尻の形が変わりました
そしてピラティスのレッスンを重ねていくうちに
背骨が柔らかくなってきて
（背骨の1本1本を意識して動かす（ウェーブさせる）
動きをやります）
肩甲骨が自由に動くようにもなり
（肩甲骨を翼のように動かせるようになりました）
背中方面が（笑）柔らかいのです。。。
じっとしていて固まってきたなぁ。。。と思ったら
ぐにゃぐにゃ動かして
血流を起こし体を楽にほぐせるようになりました。。。
骨盤を後傾したり前傾したりする動きをを繰り返すことで
骨盤をしっかり意識して姿勢を取れるように
なりました
私は反り腰で。。。それが正しい位置だと思っていて
腰を痛める人だったのですが
（何度もぎっくり腰を経験）
骨盤を後傾にする意識を持つことで
（先生の言葉でいうと「しっぽくるりん」です笑→尾てい骨の延長にしっぽがあるとして考えています）
腰が守られ。。。
危機を逃れられるようになりました
どこに力を入れるかを
伝えられながら
骨盤の動かしや
背骨の動かしをやるので
内側の筋肉が鍛えられるし
しっかりと
緩めたり
伸ばしたり
ひねりを入れたり
ほぐしたり。。。
身体をどう使えば
身体に負荷がかからなくて
膝や腰や股関節が痛くならずに
生活していけるのか。。。
教えていただいて
一緒に動かしていただいて
ピラティスのレッスンが終わると
みごとに身体が軽くなります。。。
かかとの曲げ伸ばし
ふくらはぎのほぐし
股関節をしっかり緩める
お尻の下の筋肉のほぐし
肩甲骨のほぐしと動かし
背骨のほぐしと動かし
骨盤の転がし。。。などなど
自分ではなかなか続かない人なのですが
先生の説明しながらのお声かけがここちよく
楽しく頑張れます。。。
私は
午後座り仕事で
夏はエアコンの部屋で座って仕事をしていて
足の血流が悪くて
足がだるくなってしまって困っているのですが
そんなときも
ピラティスのレッスンでやった
かかとの押し出し→つま先伸ばし
を繰り返したり
股関節を回してほぐしたり。。。
血流を促進させる動きをやれば
足が楽になるのです。。。
血流をよくすることができるようになったことも
私にとっては
とても良かったことです
もっともっと
身体が楽になるように
いろいろな動きをできるように
ピラティスのレッスン
頑張りたいと思います( ｀ー´)ノ
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