ぎっくり腰の予防はストレッチと筋トレ
ぎっくり腰になったら、すぐ冷やさないと…
温めたら大変なことに。
4月に2回目のぎっくり腰をやりました。
お風呂場でやってしまって、
湯船で温まってしまったので、
夜寝ているときから、大変な事になりました。
寝ているのに動けないのです。
トイレに行くために起き上がることができない…
体をゆっくりずらしていって、
まず掛け布団から出る…
掛け布団が重たくて重たくてどけられないのですよ。
横を向き、なんとか起き上がる
起き上がるのに5分以上かかりました。
翌朝の起きるときも
以下同文…
お弁当を作らなくてはいけなくて、
途中でもう無理～
と何度もしゃがみこみながら
必死で作りましたが…
その後は何もできず、
何をしても、
どんな姿勢でも、
つらい…一日を過ごしました。
寝ているしかないです。
おそろしいことに、トイレが大変なんですよ。
息子の腰のコルセットがあったので、
助かりました。
コルセットして、体をかがめてなんとか
トイレまで歩く状態でした。トホホ…
1回目のぎっくり腰は、すぐ氷で冷やした
初めてぎっくり腰になったときは、
去年の8月でした。
朝起きて、飼い犬を抱っこしようとしたら、
腰に魔女の一撃が…
そのまま布団に倒れこみ、
動けなくて、
笑っていました(笑うしかない…）
しばらくして、犬を抱えて、座りながら階段を下りました。
そして、すぐネット検索し、
冷やさなければ…
と氷をビニール袋に入れて腰に乗せ、
しばらく、がんがんに冷やしました。
その日の仕事はつらかったけれど、
それでもなんとかやれましたし、
日常生活もできました。
1週間ぐらいで、治ったと思います。
実は、2回目のぎっくり腰のほうが、
なった瞬間は、ダメージが少なかったです。
「やばいかも！？」
と思ったけれど、動けて、お風呂に温もってしまいました。
お風呂から上がっても、
腰に痛みはあったけど動けました。
寝ていたら悪化していた…
というわけです。
ぎっくり腰！？
と思ったら、腰をがんがんに冷やす…
これが大切だと思います。
長くなりましたので、この辺で。
2に続きますね。
通院の話まで行かなくてごめんなさい～