寝る前にルーティンがあるのです。
まず最初に作ったルーティンは、寝る前に犬の歯磨きをする！
1年間頑張って続けました。
それでちょっと自信が付き…
歯磨きの後、犬の毛をブラッシングをするようになりました。
眠くても疲れていても頑張りました。
2年になろうという頃
テレビで紹介された縄跳び100回…
やろうと決めて
始めは35回で足がつる…という悲惨な体力でしたが、
1か月で100回跳ぶようになり、
ひと月ごとに10回ずつ増やしています。
なんと今は毎晩320回のエア縄跳び。
（室内で音楽をかけながらなので続くのかな？）
縄跳びを始めて半年たったころ
またテレビで足パカ運動を紹介していて…
体幹が大事だな～と思い始めていたので
始めました。
縄跳びの前に寝っ転がって
足を垂直に上げて横に30回パカパカ
縦に片足ずつ30回
合計で90回。
こちらはずっと同じ回数を続けていて…。
今はお風呂のお湯をためている間に運動をして
お風呂に入って
ワンコの歯磨き、ブラッシング
就寝
というルーティンです。
絶対やると決めているので、夜遊び？（テレビとか動画視聴）が過ぎると
寝るのがものすごく遅くなってしまったりして…やっちゃった～
と思うのですが続けています。
運動は今の回数なら10分あれば終わります。
体型〇…足が締まったような？（気のせい？（笑））
体力〇
ぎっくり腰は影を潜めています。
エア縄跳び…何回まで増やせるかなぁ。
来月は330回かぁ（笑）