五十肩は、そのうち治らない。
半年前から左肩に痛みが
半年前から、左肩が痛いな～と思っていました。
え～五十肩ってやつかしら？
そんな感じで痛いな～と思いながら、
（よく聞く）五十肩だろうから…と
そのままにしていました。
なんとなくイメージで、
一時的なもので、
一定期間が過ぎれば治るんじゃないか…
と思い込んでいたのです。
更年期みたいに。
でも、よくならないし、
だんだん痛さが増しているようで、
暮らしづらくなってきました。
例えば…洋服の脱ぎ着のとき、
いちいち痛い(泣）
押入れを閉めようとして、
左手でやると痛みを感じ、
右手に変えて閉める。
でも、病院へ行くという決断が
なかなかできませんでした。
ぎっくり腰で病院へ通院したときに
4月にぎっくり腰になり、病院に行きました。
その時に肩の痛みも訴えまして…
先にぎっくり腰の治療をして、
6月から、肩の治療が始まりました。
まず、肩の痛みの原因を探るため、
ＭＲＩも受けました。
(4月にレントゲンを撮っています）
それから、理学療法士さんと肩の痛みを改善するように
リハビリを始めました。
理学療法士さんに言われました。
「早めに来てよかったですよ」
(早めではないけど…半年放置したけど…）
五十肩の原因は、ホルモンの関係も言われているそうです。
思い当たるな～
運動不足も、体かたいのも、いろいろあるけど、
やっぱり年齢的なものもあるのでしょうね。
理学療法士さんに肩の治療をしていただきながら、
教えていただいた家でのリハビリは、
肩の前の部分を自分で押す。
押してみると、痛みがあるんですよ。
胸の下の辺りも痛みがあります。
肩の筋肉って広範囲なんですね。
痛みがある部分を押すと
肩が熱くなる感じがします。
がーーーっと血が巡る感じです。
これで、痛みがとても楽になりました。
病院で治療して思ったこと
体に痛みがあると、
「運動不足だ」「鍛えなきゃ」「ジム行かなきゃ」
と考えていました。
でも、ストレッチ、体をほぐす事がとても大事だと
知りました。
筋トレだって、体幹を鍛えるほうが大切で…
姿勢を直したり、
簡単な動作が体幹を鍛えるトレーニングになることを
知りました。
今週は、背中の筋肉をほぐすストレッチを
教えていただきました。
体は、寝て起きるとかたくなり…
座って仕事をするとかたくなり…
ストレッチは、日常に取り入れていかないと
いけないな～と思います。
ストレッチは、気持ちいいですしね。